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睡不著、睡眠不穩定 因該怎麼辦呢~~??

有位老朋友,因長期睡眠品質不穩定,在一次聚餐時,詢問我相關問題,在聊天過程了解到因為工作和生活的壓力下,讓他晚上睡覺時,腦袋卻一直在思考工作問題,而無法入眠,在了解狀況後,我介紹專門在這塊領域的朋友給她認識,經過長時間的治療和諮詢,現在狀況也持續好轉。

一般而言,適當運動可以幫助睡眠,對於身心靈是有幫助的,且每天最好在10點至凌晨讓身體處於,熟睡狀態,這不但有利於生長激素,進行修復和再生肌膚細胞,並且活化新陳代謝,所以也被視為美肌的黃金時段唷👍👍

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