睡不著、睡眠不穩定 因該怎麼辦呢~~??

有位老朋友，因長期睡眠品質不穩定，在一次聚餐時，詢問我相關問題，在聊天過程了解到因為工作和生活的壓力下，讓他晚上睡覺時，腦袋卻一直在思考工作問題，而無法入眠，在了解狀況後，我介紹專門在這塊領域的朋友給她認識，經過長時間的治療和諮詢，現在狀況也持續好轉。

一般而言，適當運動可以幫助睡眠，對於身心靈是有幫助的，且每天最好在10點至凌晨讓身體處於，熟睡狀態，這不但有利於生長激素，進行修復和再生肌膚細胞，並且活化新陳代謝，所以也被視為✨美肌✨的黃金時段唷👍👍

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