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夏至戶外運動要注意那些事情呢❓

☀紫外線
夏季外出，紫外線強盛，
要多注意肌膚防曬以及防曬乳液的補充，
正確防曬才能避免皮膚曬傷、
老化而產生皺紋或暗斑現象

☀避免中暑
水對於人體是非常重要的元素之一，
一般人每天最少要喝2000㏄的水。
運動時，因為流汗而流失大量水分，
尤其在酷熱陽光下運動，
一小時就可能流失3000㏄的水。
身體缺水可能會導致抽筋中暑，
甚至危及生命。
所以適時補充水分是非常重要的。

☀空氣汙染
許多喜愛戶外活動的粉絲們，
空氣汙染是最容易忽視的一個項目，
除了灰塵、工業廢氣、汽車廢氣等，
也是容易讓呼吸道敏感、過敏的狀況發生，
所以在外活動前可以先上網查看空氣品質狀況，
並在外出時配戴口罩，
以避免狀況發生。

😊提醒粉絲們，在外活動時，
如有發生身體不適、咳嗽不止、頭暈目眩等症狀，
因立即至附近醫療院所
進行檢查、診斷，以避免症狀惡化唷。

杏安診所

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診所地址：台北市南港區同德路76號1樓

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